1- سس سالاد را در کناره بگیرید

رسیدن به مرحله سفارش سالاد در رستوران برای بسیاری موفقیت بزرگی است.زبان آسان برای یادگیری

با این حال، همه سالادها به یک اندازه سالم نیستند. در واقع، برخی از سالادها در سس‌های پر کالری خفه می‌شوند، که ممکن است کالری سالادها را حتی نسبت به سایر موارد موجود در منو افزایش دهد.

درخواست پانسمان در کناره باعث می شود کنترل اندازه وعده و میزان کالری مصرفی شما بسیار آسان تر شود.

2- قهوه خود را سیاه بنوشید

قهوه که یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در جهان است، بسیار سالم است.

در واقع، منبع اصلی آنتی اکسیدان ها است و با بسیاری از فواید سلامتی، مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، زوال ذهنی، و بیماری کبد مرتبط است.

با این حال، بسیاری از انواع تجاری قهوه حاوی مقدار زیادی مواد اضافی مانند شکر، شربت، خامه غلیظ و شیرین کننده ها هستند.

نوشیدن این انواع به سرعت تمام مزایای سلامتی قهوه را خنثی می کند و در عوض مقدار زیادی شکر و کالری اضافه می کند.

در عوض، سعی کنید قهوه خود را سیاه بنوشید یا فقط مقدار کمی شیر یا خامه به جای شکر اضافه کنید.

نکته ی مهم

بازنگری کامل رژیم غذایی به یکباره می تواند دستور العملی فاجعه باشد.

در عوض، سعی کنید برخی از تغییرات کوچک ذکر شده در بالا را برای سالم تر کردن رژیم غذایی خود وارد کنید.

برخی از این نکات به شما کمک می کند تا اندازه وعده های خود را معقول نگه دارید، در حالی که برخی دیگر به شما کمک می کند مواد مغذی را اضافه کنید یا با چیز جدیدی سازگار شوید.

آنها با هم تأثیر زیادی بر سالم تر و پایدارتر کردن رژیم غذایی کلی شما خواهند داشت، بدون اینکه تغییر زیادی در عادات شما ایجاد شود.زبان سخت برای یادگیری

1- سس سالاد را در کناره بگیرید

رسیدن به مرحله سفارش سالاد در رستوران برای بسیاری موفقیت بزرگی است.زبان آسان برای یادگیری

با این حال، همه سالادها به یک اندازه سالم نیستند. در واقع، برخی از سالادها در سس‌های پر کالری خفه می‌شوند، که ممکن است کالری سالادها را حتی نسبت به سایر موارد موجود در منو افزایش دهد.

درخواست پانسمان در کناره باعث می شود کنترل اندازه وعده و میزان کالری مصرفی شما بسیار آسان تر شود.

2- قهوه خود را سیاه بنوشید

قهوه که یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در جهان است، بسیار سالم است.

در واقع، منبع اصلی آنتی اکسیدان ها است و با بسیاری از فواید سلامتی، مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، زوال ذهنی، و بیماری کبد مرتبط است.

با این حال، بسیاری از انواع تجاری قهوه حاوی مقدار زیادی مواد اضافی مانند شکر، شربت، خامه غلیظ و شیرین کننده ها هستند.

نوشیدن این انواع به سرعت تمام مزایای سلامتی قهوه را خنثی می کند و در عوض مقدار زیادی شکر و کالری اضافه می کند.

در عوض، سعی کنید قهوه خود را سیاه بنوشید یا فقط مقدار کمی شیر یا خامه به جای شکر اضافه کنید.

نکته ی مهم

بازنگری کامل رژیم غذایی به یکباره می تواند دستور العملی فاجعه باشد.

در عوض، سعی کنید برخی از تغییرات کوچک ذکر شده در بالا را برای سالم تر کردن رژیم غذایی خود وارد کنید.

برخی از این نکات به شما کمک می کند تا اندازه وعده های خود را معقول نگه دارید، در حالی که برخی دیگر به شما کمک می کند مواد مغذی را اضافه کنید یا با چیز جدیدی سازگار شوید.

آنها با هم تأثیر زیادی بر سالم تر و پایدارتر کردن رژیم غذایی کلی شما خواهند داشت، بدون اینکه تغییر زیادی در عادات شما ایجاد شود.زبان سخت برای یادگیری